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諮商心聞報

【第341期】你有「拒絕」的勇氣嗎?

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「所有的煩惱都是人際關係的煩惱」~~出自於《被討厭的勇氣》
沒錯,人的煩惱千變萬化,根據阿德勒的個體心理學說法,當你仔細且慢慢探索煩惱問題的目的,會發現是為了「人際關係」。若是將人際關係擴充來看,其實在每段關係中潛藏著波濤洶湧的情緒與想像。

家庭裡,有人渴望被在乎,而選擇迎合家人的想法與決定,
學校裡,有人享受被喜歡,而害怕拒絕後所帶來的關係破壞,
職場裡,有人為了逃避犯錯,卻忽略自己的工作責任,
關係裡,有人為了維持和諧,反倒出現角色責任的混淆,
也在表達著,若愈清楚分辨自己的責任以及他人的責任,彼此關係與合作才有可能順暢與流動。

因此,也得學習…
(1)為自己的選擇承擔後果及負責,而不是為他人承擔後果及負責。
(2)我們的能力在於發現問題, 而不是要求別人來解決問題。
(3)了解當別人尋求幫助時, 我們真正的動機是出於自願。
(4)對於他人所提供的協助時,也得學習心存感念。
(5)要用主動積極的態度處理問題。
(6)當我們拒絕時,必須有機會與對方澄清與說明自己的有限。

在華人社會中,要說出「不!」是很需要練習與準備度,當我們可以了解自己的限制,並且說明對方的責任不代表是推卸,而是一種公開、明確、尊重彼此的立場。

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