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諮商心聞報

【第332期】生命-允許悲傷

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當我愈長愈大,接觸到更多的生命,也看見幾個生命的逝去。
那逝去者,與我的關係,或近或遠。
看見不同的悲傷,我的,他的。
有時好深刻,在心頭難以撫平的傷痛,久久不能,需要時間;
有時好輕柔,掠過心頭,即好。
它都與我的心碰觸著,我經驗著。
當我愈長愈大,似乎更懂得生命,又覺得生命好深奧。

迎接生命時,大多數人都是欣喜以對。面對生命的逝去,並不需要馬上“節哀”或“振作”、“往前看,想別的,不要一直想”…不論在當下你的狀況如何,欣喜是情緒,悲傷也是情緒,與生俱來。因此,邀請您,在生命無法承受或是無力的時候,允許並尊重。「是的,我感到難過。」「是的,我現在有點迷惘,要沉澱一下。」當我們的心感到脆弱時,需要的是關愛與接納。大雨過後,小樹更加茁壯;悲傷過後,生命步履更穩健。

分享<允許悲傷:最溫柔的療癒>一書中提到十個悲傷的權利,從中我們也會看到面對失落與悲傷的當下有著不同的狀態:

1.    我可以有自己獨特的失落感。
2.    我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3.    我可以用自己的方式表達悲傷。
4.    我可以請求協助。
5.    我可以對生活瑣事感到厭煩。
6.    我可以有突發的情緒。
7.    我可以借助信仰處理悲傷。
8.    我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9.    我可以思念或說出我懷念的人或事。
10.    我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。

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